路线介绍

7+4是昆明经典的户外路线，七道梁子是这条线路的精华。今年我走了四次七道梁子，我在昆明走过的的户外路线不多，七道梁子是我走过最不错的地方。 其他如老虎山、梁王山、土城山，风景都不如七道梁子。

七道梁子在昆明周边首屈一指。

七道梁子加鸡冠岭应该是7+0路线，两边加上和长虫山和摩天岭等，衍生出了7+2、7+4路线。 经典7+4路线包括长虫山，大象山，七道梁子，鸡冠岭，野猫山，摩天岭，全程36公里。7+5越野训练路线起源于7+4路线，但没有包含全部7+4路线。 7+5户外路线包含全部7+4路线，不包含市区道路，适合户外快走。

路线来由

我在2020年走了四次七道梁子。

第一次在六月份走，从厂口出发，走到鸡冠岭感觉这里的山与众不同，坡度很大。鸡冠岭有一条小路，路的一边是树林，一边是草坡，草坡那边非常陡，没有路，领队说他曾经走过，我非常佩服。

第二次和第三次在九月份走。第二次从茨坝出发，走7+2，加上野猫山和摩天岭。第二次从长虫山出发，走完整的7+4。

第四次在十一月走，就是7+5户外路线。这次本打算顺着大路，按照以前跟同学一起走的路线走走，后来天气不错，还遇到了一个准备走越野跑7+5路线的人，他是跟着轨迹走。 我没有准备轨迹，但是越野跑7+5路线上有红布条，我想跟着红布条和以前走的路线去完成7+5。 我走的7+5路线是在经典7+4路线的基础上走的，增加了长虫山曲别针路线和摩天岭到普济寺一段。

昆明7+5户外路线攻略

如果初次走这样的路线，有必要先进行研究，做好充分的准备。走的时候要带登山杖和头灯。

从沙坝营下车后过天桥，找到去虚宁寺的路，走到虚宁寺后，左边一条土路向下走一段，之后一直沿土路走，从卫星地图上能看到明显的路。 走到红云生态公园，之后走水泥路，到长虫山顶，过墙，看到一个亭子，过了亭子后再走一段，走右手边的路，这里要走一段小路。 小路走完有条土路（轨迹上的起点就在土路上， 下载轨迹），沿土路走，如果有岔路，看方向。

过了一片庄家地后，有个岔路，我走的是直行的路，下图中的蓝线。之后是个山头，要爬坡，都是土路。走到下坡后走一段有个岔口，我走的是中间的路。 后面到了一个村子，村子可以穿过去，为了避开村子中的狗，我绕着村子走。长虫山这边的路基本是防火道，很好走，适合跑山锻炼。

过了村子后继续走大路，走一段有一条牛车路，沿牛车路走到一个房子处（房子已经被拆），走地里的小路，大概两块地，过去是草地，草地上有条小毛路。 顺着小毛路开始向上爬。这个山就叫大象山（又名马头山），大象山上没什么，但是作为一条户外的路线，大象山还是要走的。 下大象山的路就好走了，走到一条大路上的时候，要往上走一段，方向变为向西，一直向西走，一段明显的下降后，遇到一条明显的小路，方向改为向北。 沿着这条小路走，后面是不错的路线，再往后走小路两边的草很深。一直下到公路上，再往下走，过村子。路的右边有一片竹林，走竹林旁边上去再走一条横切的小路到三多水库。

过了三多水库，要走一段沟，这里有不错的风景。之后的爬升路线不明显，要走林子，走草地，自己找路往上爬，到了高压塔后有明显的路。 顺着路在山梁山走，爬过几个山头后，小路偏向右边下山，要继续往上爬也可以，爬到地标后返回来。下降到一条大路后，沿大路再下降。 后面再沿一条小路横切，走一段到了鸡冠岭，鸡冠岭的爬升，到顶后继续走，之后走左边的路下到大哨村，此处可以补水。

到了公路往左边看，就能看见一个商店。前进的路要右拐，沿公路走一段，走左边的水泥路，水泥路拐弯处走小路，稍微上升，再走到土路上，沿土路往上走就到了野猫山。 之后看着前面的大路往下走，走到大路后可以一直走大路，有岔路走最明显的大路。摩天岭的景色也不错，在摩天岭还能开到松花坝水库。

从摩天岭下撤有不同的路线，沿大路一直走到普济寺路线比较长。在摩天岭有一些玩越野车和摩托车的人，路上还有人邀请我一起坐车，当时想着要走完这条路线，就拒绝了。 还有个原因，在这样的山路上坐车我会晕车。为了赶路，后面没有碎石的路跑了几段，在天黑前到了普济寺，到普济寺后走右手边的路，再到一个十字路口右拐，继续走一段公路就有公交车了。

7+5户外路线大约50公里，快走5公里每小时，11小时可以完成，包括中午吃饭和中途的一些休息时间。11月份天气晴朗，路上不滑，建议此时走7+5路线。

路线强度

强度以小五台一日连穿作为参考，小五台连穿强度定为4.0。小五台连穿全程41公里，爬升2600米，路线复杂，气候环境多变，中间没有村庄补给。 昆明7+5路线全程50公里， 爬升2000米，大部分路段好走，靠近村庄，强度为3.5。 昆明7+5路线的强度跟大五台逆时针穿越强度差不多。